진실: 빠른 수정이 옳은 일일 수도 있습니다. 그러나 도박꾼을 빚에서 구제하는 것은 실제로 도박 문제가 계속되도록 허용함으로써 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
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도박 중독은 마약이나 알코올 중독처럼 뚜렷한 신체적 징후나 증상이 없기 때문에 “숨겨진 질병”이라고도 불립니다. 문제 도박꾼은 종종 문제를 부정하거나 축소하기도 합니다. 심지어 자신에 대해서도 마찬가지입니다. 그러나 다음과 같은 경우 도박 문제가 발생할 수 있습니다.
도박을 비밀로 해야 할 필요성을 느낍니다. 당신은 비밀리에 도박을 하거나 도박 금액에 대해 거짓말을 할 수도 있고, 다른 사람들이 이해하지 못할 것이라고 생각하거나 큰 승리로 그들을 놀라게 할 것이라고 생각할 수도 있습니다.
도박을 통제하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 도박을 시작하면 떠날 수 있습니까? 아니면 마지막 1달러를 다 쓸 때까지 도박을 해야만 하고, 잃은 돈을 되찾기 위해 베팅액을 늘려야 합니까?
돈이 없어도 도박을 해보세요. 마지막 1달러를 다 쓸 때까지 도박을 한 다음, 가지고 있지 않은 돈, 즉 공과금, 신용카드, 자녀를 위한 물건을 지불하는 데 쓸 돈을 사용할 수도 있습니다. 도박에 쓸 돈을 얻기 위해 물건을 빌리거나 팔거나 심지어 훔쳐야 한다는 압박감을 느낄 수도 있습니다.
가족과 친구들이 당신에 대해 걱정하게 하십시오. 문제성 도박을 계속하는 것을 거부하십시오. 친구나 가족이 걱정하고 있다면 그들의 말을 주의 깊게 들어보세요. 도움을 요청하는 것은 약함의 표시가 아닙니다. 많은 나이 많은 도박꾼들은 상속을 위해 도박을 하는 경우 성인 자녀에게 다가가는 것을 꺼려하지만 더 나은 방향으로 바꾸는 것은 결코 늦지 않습니다.
도박 중독을 극복하는 가장 중요한 단계는 자신에게 문제가 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 이를 인정하려면 엄청난 힘과 용기가 필요합니다. 특히 그 과정에서 많은 돈을 잃었고 관계가 긴장되거나 깨졌을 경우 더욱 그렇습니다. 절망하지 말고 혼자 가려고 하지 마십시오. 다른 많은 사람들도 당신과 같은 상황에 처해 있었고 이 습관을 버리고 자신의 삶을 재건할 수 있었습니다. 당신은 또한 수.
불편한 감정을 더 건강한 방법으로 풀어내는 방법을 배우십시오. 외롭거나 심심할 때 도박을 하시나요? 아니면 직장에서 스트레스를 많이 받은 날이나 배우자와 말다툼을 한 후에요? 도박은 불쾌한 감정을 스스로 달래고, 긴장을 풀고, 사교 활동을 하는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 운동, 도박을 하지 않는 친구들과 시간 보내기, 새로운 취미 생활하기, 운동하기 등 기분을 조절하고 지루함을 줄이는 더 건강하고 효과적인 방법이 있습니다.
지원 네트워크를 강화하세요. 지원 없이 중독과 싸우는 것은 어렵습니다. 따라서 친구와 가족에게 다가가세요. 지원 네트워크가 제한되어 있는 경우 카지노에 가거나 온라인 도박을 하지 않고도 새로운 친구를 사귈 수 있는 방법이 있습니다. 직장 동료에게 연락하거나, 스포츠 팀이나 독서 클럽에 가입하거나, 교육 수업에 등록하거나, 좋은 목적을 위해 자원 봉사를 해보세요.
동료 지원 그룹에 가입하세요. 예를 들어, Gamblers Anonymous는 알코올 중독자 익명을 모델로 한 12단계 회복 프로그램입니다. 프로그램의 중요한 부분은 중독되지 않고 귀중한 지침과 지원을 제공할 수 있는 숙련된 도박꾼인 스폰서를 찾는 것입니다.
근본적인 기분 장애에 대한 도움을 구하십시오. 우울증, 스트레스, 약물 남용 또는 불안은 모두 도박 문제를 일으킬 수 있으며 도박 중독으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다. 도박이 더 이상 삶의 일부가 아니더라도 이러한 문제는 여전히 존재하므로 이를 해결하는 것이 중요합니다.
많은 문제 도박꾼들에게 있어 도박을 끊는 것은 가장 큰 도전이 아니라 회복을 유지하는 것, 즉 도박을 멀리하겠다는 영구적인 결심을 하는 것입니다. 인터넷으로 인해 도박에 대한 접근성이 높아졌으며 결과적으로 중독자를 회복하여 재발을 방지하는 것이 더욱 어려워졌습니다. 온라인 카지노와 북메이커는 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 사람이라면 누구나 하루 종일 열려 있습니다. 그러나 책임이 있는 사람들과 가까이 지내고, 유혹적인 환경과 사이트를 피하고, 재정적 통제를 포기하고(적어도 처음에는) 대체할 수 있는 보다 건강한 활동을 찾는다면 도박 중독이나 도박 문제로부터의 회복을 유지하는 것이 여전히 가능합니다. 당신의 인생에서 도박.
도박을 중단하는 한 가지 방법은 삶에서 도박에 영향을 미치는 요소를 제거하고 이를 더 건강한 옵션으로 바꾸는 것입니다. 도박을 계속하는 데 필요한 네 가지 요소는 다음과 같습니다.
결정: 도박이 일어나려면 도박을 하겠다는 결정을 내려야 합니다. 충동이 든다면, 하던 일을 멈추고 누군가에게 전화하고, 자신의 행동이 가져올 결과에 대해 생각해 보고, 도박에 대한 생각을 멈추고 즉시 다른 일을 찾으라고 스스로에게 말하십시오.
돈: 도박은 돈 없이는 일어날 수 없습니다. 신용 카드를 없애고, 다른 사람이 귀하의 돈을 책임지게 하고, 은행에 자동 지불을 요청하고, 온라인 베팅 계좌를 폐쇄하고 제한된 금액의 현금만 보관하십시오.
시간: 시간이 없으면 온라인 도박도 불가능합니다. 도박과 관련이 없는 즐거운 여가 시간을 계획하십시오. 스마트폰으로 도박을 하고 있다면 하루 중 조용한 순간을 채울 수 있는 다른 방법을 찾아보세요.
게임: 베팅할 게임이나 활동이 없으면 도박을 할 기회가 없습니다. 유혹적인 환경에 자신을 두지 마십시오. 자주 방문하는 도박장에 도박 문제가 있음을 알리고 출입 제한을 요청하세요. 스마트폰과 컴퓨터에서 도박 앱을 제거하고 도박 웹사이트를 차단하세요.
도박 중독으로부터의 회복을 유지하는 것은 도박을 대체할 수 있는 대체 행동을 찾는 데 크게 달려 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
도박에 대한 충동을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 더 건강한 선택과 강력한 지원 네트워크를 구축하면 충동에 저항하는 것이 더 쉬워집니다. 도박에 대한 충동이 일어날 때:
먹튀검증도박을 연기하세요. 5분, 15분, 1시간을 기다릴 것이라고 스스로에게 말해 보세요. 기다리는 동안 도박에 대한 충동이 사라지거나 너무 약해져서 저항할 수 없게 될 수도 있습니다.
도박에 대한 충동을 억제할 수 없다면 너무 자책하거나 포기할 핑계로 삼지 마십시오. 도박 중독을 극복하는 것은 어려운 과정입니다. 때로는 미끄러지거나 넘어질 수도 있습니다. 중요한 것은 실수로부터 배우고 회복을 위해 계속 노력하는 것입니다.
도박 문제를 극복하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 전문적인 치료를 받는다고 해서 자신이 약하거나 문제를 처리할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 모든 도박꾼은 저마다 다르기 때문에 귀하의 필요와 상황에 맞는 회복 프로그램이 필요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다음을 포함한 다양한 치료 옵션에 대해 의사나 정신 건강 전문가와 상담하세요.
입원환자 또는 거주 치료 및 회복 프로그램. 이 프로그램은 24시간 지원 없이는 도박을 피할 수 없는 심각한 도박 중독자를 대상으로 합니다.
약물 남용이나 우울증, 불안, OCD 또는 ADHD와 같은 정신 건강 문제를 포함하여 도박 중독에 영향을 미치는 근본적인 상태를 치료하십시오. 여기에는 치료, 약물 치료, 생활 방식 변화가 포함될 수 있습니다. 도박 문제는 때때로 양극성 장애의 증상일 수 있으므로 의사나 치료사는 진단을 내리기 전에 이를 배제해야 할 수도 있습니다.
인지 행동 치료. 도박 중독에 대한 CBT는 합리화 및 잘못된 믿음과 같은 건강에 해로운 도박 사고 및 행동을 바꾸는 데 중점을 둡니다. 또한 도박에 대한 충동을 억제하는 방법과 도박 중독으로 인한 재정적, 직장 및 관계 문제를 해결하는 방법을 가르쳐 줄 수도 있습니다. 치료는 평생 지속될 중독에 대처할 수 있는 도구를 제공합니다.
가족치료 및 결혼, 진로 및 신용 상담. 이는 도박 문제로 인해 발생한 특정 문제를 해결하고 관계와 재정을 회복하기 위한 토대를 마련하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사랑하는 사람이 도박 문제를 겪고 있다면 당신은 여러 가지 상충되는 감정을 느낄 수 있습니다. 당신은 사랑하는 사람이 도박을 하는 것을 막거나 그 돈을 갚아야 하는 것을 막으려고 많은 시간과 에너지를 소비했을 수도 있습니다. 동시에, 당신은 다시 도박을 한 것에 대해 사랑하는 사람에게 화가 났을 수도 있고, 그런 가식을 계속하려는 노력에 지쳤을 수도 있습니다. 당신이 사랑하는 사람이 돈을 빌렸거나 심지어 갚을 방법 없이 돈을 훔쳤을 수도 있습니다. 그들은 가족 자산을 팔았거나 공동 신용 카드로 빚을 졌을 수도 있습니다.
중독자와 문제 도박자는 도박을 중단하기 위해 싸울 수 있도록 가족과 친구들의 지원이 필요하지만, 도박을 끊는 결정은 그들의 몫이어야 합니다. 당신이 좋아하든 원하지 않든, 효과를 보기가 아무리 어려워도 누군가가 도박을 중단하게 만들 수는 없습니다. 그러나 도움을 구하고, 그들의 노력을 지원하고, 자신을 보호하고, 자살에 관한 모든 이야기를 진지하게 받아들이도록 격려할 수 있습니다.
강박적인 도박꾼은 자신의 행동의 결과에 직면했을 때 자존감이 심각하게 저하되는 것을 경험할 수 있습니다. 이것이 문제 도박꾼들 사이에서 자살률이 높은 이유 중 하나입니다.
사랑하는 사람이 자살을 고려하고 있다고 의심되면 미국의 전국 자살 예방 라이프라인(1-800-273-8255)에 전화하거나 Befrienders Worldwide를 방문하여 해당 국가의 자살 헬프라인을 찾으세요.
스스로 돕는 것부터 시작하세요. 귀하는 정서적으로나 재정적으로 자신을 보호할 권리가 있습니다. 도박꾼의 문제에 대해 자신을 비난하거나 그들의 중독이 당신의 삶을 지배하도록 두지 마십시오. 자신의 필요를 무시하는 것은 소진의 비결이 될 수 있습니다.
혼자 가지 마세요. 사랑하는 사람의 도박 중독을 다룰 때 너무 부담스러워서 “이번이 마지막이야”라는 요청을 합리화하는 것이 더 쉬워 보입니다. 아니면 당신이 이런 문제를 겪고 있는 유일한 사람인 것처럼 느껴 당황스러울 수도 있습니다. 지원을 요청하면 많은 가족이 이 문제로 어려움을 겪고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
돈을 관리할 때 경계를 설정하십시오. 도박꾼의 책임을 유지하고 재발을 방지하려면 가족 재정을 인수하는 것을 고려하십시오. 그러나 이것이 도박꾼의 도박 충동을 세세하게 관리할 책임이 귀하에게 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 귀하의 첫 번째 책임은 귀하의 재정과 신용이 위험에 처하지 않도록 하는 것입니다.
돈 요청을 어떻게 처리할지 고려하십시오. 문제성 도박자들은 직간접적으로 돈을 요구하는 데 능숙해지는 경우가 많습니다. 그들은 그것을 얻기 위해 구걸, 조작 또는 심지어 위협을 사용할 수도 있습니다. 사랑하는 사람이 도박에 중독될 수 있는 조건을 만들지 않도록 하려면 연습이 필요합니다.
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